我，就琢磨着找找mad的原因。我就先从身边的事儿开始观察。我先把我日常遇到的事儿都列了个单子，就像记流水账似的。
我发现，工作压力大是个挺常见的事儿。我有段时间，天天加班，一堆破事儿等着我干。每天一到公司，屁股还没坐热，就开始忙这忙那。一会儿领导让干这个，一会儿客户又提新要求。有一回，我为了赶一个项目，连续加了好几天班，眼睛都熬红了，项目还出了点小问题，被领导批了一顿，当时我那火蹭蹭地往上冒，心里那个mad。
人际关系方面也有问题。就说我和同事相处，有时候会因为一点小矛盾闹得不愉快。有个同事，老是喜欢抢功劳，明明是大家一起干的活儿，他非得把功劳都往自己身上揽。有一次，我们一起做一个方案，我出了不少力，结果汇报的时候，他把我说的点子都说成是他自己的，我当时就想跟他理论理论，心里别提多mad了。
生活里也有不少让人mad的事儿。比如说，我去超市买东西，结账的时候排老长的队了。前面那大哥，付钱的时候磨磨唧唧的，半天都付不完，后面的人都着急得不行。我等得不耐烦了，心里就开始冒火，这不是耽误大家时间嘛
还有，我开车的时候也遇到过让人mad的事儿。有一次，我正常开着车，突然有辆车不打转向灯就强行加塞，差点就撞上我的车了。我当时就按了喇叭提醒他，结果他还瞪我一眼，我这暴脾气差点就上来了。
我把这些事儿都记录下来之后，就开始分析。我发现，很多时候mad就是因为自己的期望和现实有差距。就像工作里，我希望自己的努力能得到认可，结果被人抢了功劳；生活里，我希望能顺顺利利的，结果遇到各种糟心事儿。
我也想了些办法来调整自己。遇到事儿的时候，先深呼吸几下，让自己冷静下来，再去想解决办法。就像被领导批了，我就先冷静一下，想想自己哪儿做得不对，然后再去改进。慢慢地，我发现自己mad的次数也少了。
mad的原因主要就是工作压力、人际关系、生活琐事这些方面。而且很多时候是因为期望和现实有差距。咱也不能一直mad下去，得想办法调整自己，让自己心态好点，这样日子才能过得舒心。