最近这半年，我的状态简直是一团糟，天天晚上睡不着，早上爬不起来，感觉人生彻底停滞了。我那点存款，眼看就要被房贷和日常开销吃光了。我琢磨着，不行，得自己给自己找点动力，搞个系统把生活节奏给强行拉回来。这就是我开始“生命竞赛”的初衷。
第一步：敲定需求和工具
我这人不喜欢用现成的APP，总觉得功能不够灵活。所以我决定自己动手建一个。我先是花了一周时间，把所有想追踪的指标全都列了出来。从每天的运动量，到读书进度，甚至包括跟家人打电话的次数，我全都写死在表格里。一开始我想用Python写个复杂的后端，但想想维护起来太累，还是选了最简单的方式：一个高级表格系统配合自动化流程，简单粗暴。
核心实践：日志系统的搭建
最折腾人的就是数据录入这块。我刚开始是每天晚上回家后，对着一天的笔记手打输入，坚持了三天就想放弃了，太反人性了。我知道这样不行，所以立即转向了自动化。
我买了几个便宜的触发按钮，分散放在家里。比如，运动结束后我按一下健身房门口的按钮，数据就自动触发写入“运动日志”表；晚上睡觉前，我按一下床头的按钮，它就记录入睡时间。我调试这些小玩意儿花了不少时间，经常因为网络延迟导致数据丢失，气得我差点把它们砸了。
我主要设定追踪了几个关键领域：
- 时间分配： 我把每天清醒的16小时，平均切分成了64个小格子，每个格子15分钟，看自己填满了多少有效产出。
- 健康指标： 不光记录体重，我还加了体脂率和每天喝水量，这个数据是直接通过智能秤和手环对接进去的。
- 项目进度： 我给每个项目定下了经验值（XP）奖励，完成一个子任务就手动给自己加分，分数高了，就会解锁一个奖励，比如买个新键盘或者多休息一天。
目前的成果和分享
现在这个系统已经跑了快三个月了，我每天早上起来第一件事就是查看我的“竞赛排行榜”。自从我把生活完全数据化之后，我整个人都清醒了，知道哪块是短板，哪块又进步了。以前觉得遥不可及的目标，现在被拆解成了每天的小任务，成就感瞬间就上来了。
因为很多朋友看我状态好了，就问我怎么做到的。我索性把整个表格模板，还有我设置的自动化流程的操作文档都整理了出来。这套东西很粗糙，是我自己根据痛点缝缝补补搞出来的，没有漂亮的用户界面，但它确实管用。
这就是为什么我把这套东西叫做《生命竞赛_更新日志_立即下载》——它不是一个完善的产品，只是我个人对抗惰性的武器，现在拿出来给大伙瞧瞧，如果谁觉得能帮上忙，尽管拿去用。反正，我还会继续折腾下去，每隔一阵子，我都会把新的自动化和新的追踪方法再分享出来。生活就是一场持续的竞赛，自己得当好自己的教练兼程序员，不断优化系统才行！